3 Basics for Diet

I enjoy working out a lot..It was not hard at all for me to spend an hour or two at the gym..Despite my time and efforts that I put into working out, the result I've got was pretty disappointing.. It was because of "DIET"!!!! (Diet is a bitch!!! :p ) It took me such a long time to figure out & obtain proper diet habits but at least I found the right diet & habits that gave me noticeable results finally!!  : ) In this blog, I'll just summarize 3 basics for ideal diet and go detail little by little in my coming blogs.

Stay tuned, guys~ ; )

1.  Eat 5 to 6 times a day. This will prevent you from getting over-hungry thus you won't overeat next meal. And it will also encourage an increase in your metabolism and help burning fat.

Breakfast :within an hour of waking up

Snack: 2-3 hours after breakfast

Lunch 2-3 hours after snack

Snack: 2-3 hours after lunch

Dinner: finish at least 3 hours before bed

People who have high metabolism can add one more snack ; ) Never skip your meals!! 

2. Feed your body with good food. Avoid too salty, too sugary, too greasy food. Our body knows right away when we feed good stuff ; ) And each meal should be a good combination of good carbs, protein and fat. I'll talk more abt this later~ ; )

3. Drink water!!!!

Drinking water is very critical to good diet. 60 to 70% of our body is water. Blood is mostly water, and our muscles, lungs, and brain all contain lots of water. Our body needs water to regulate body temperature and to provide the means for nutrients to travel to all our organs. It also transports oxygen to our cells, gets rid of waste, and protects our joints and organ. Also drinking water helps curbing out our hunger and it did wonder to me!!!!!  It is suggested that we should drink at least 8 8-oz glaases but for those who are overweight, you need to drink another eight ounces for every 25 pounds of excess weight you carry.

You might all know about these tips already...'Cuz I've also heard abt these million times since I was little.. If you are already doing it, that's awesome!! But if not, try these!!! You will see the difference!! I promise!! 

Fit한 몸을 갖게 되는 기본은 운동과 식이요법이예요.. 한때 저는 하루에 두시간은 무리없이 짐에서 보내곤 했는데요 제가 들인 노력과 시간에 비하면 얻어진 결과는 너무나도 미약하기만 했답니다.. 흐흑~ :*(  그 이유는 식이요법을 소홀히 했기 때문이었죠.. 제 가장 최대의 적은 SUGAR!!!!! 식사는 거를 지언정 스탁벅스에가서 "설탕폭탄" 인 프라프치노나 다른 달콤한 커피는 하루도 거르지 않고 마셨던 저였죠...학교 다닐땐 스타벅스로 하루를 시작해서 스타벅스로 하루는 마감하곤 했답니다.. 그란데로 여덟잔 마실 정도면 말 다했죠?? ㅋㅋㅋ 지금 생각하면 난 참 용감무쌍하고 무식통통 이었던거 같아요..  스타벅스 커피에 그친 제가 아니죠... 초콜렛 그리고 온갖 달콤한 캔디들...  한번 열면 끝장을 내고야 마는 "슈가 몬스터" 였어요.. 내 몸에 필요한 영양소를 골고루 주었던게 아니라 empty calorie인 설탕만 먹었댔으니 좋은 결과를 얻을리 만무했겠죠..  다행히도 저는 식사량 조절엔 어려움이 없었던게 천만다행이란 생각을 살~짝 해봅니당 ~  : )

어렸을땐 여러가지 어리석은 다이어트를 많이 시도했었어요.. 굶기 다이어트에서 시작해서 원푸드 다이어트, 과일 다이어트 심지어는 풍선 불기 다이어트까지.... ㅋㅋㅋㅋ '이 다이어트 하면 일주일에 5킬로그램이 빠진다더라' 하는 그런 허황된 말들을 믿고 빠른 결과를 얻고자 주력했던것 같아요..결론은 그런 다이어트는 "시간낭비"라는 거죠.. 처음엔 약간 효과를 보는것 같지만 저런 다이어트 들은 어김없이 "요요현상"이라는 참혹한 현실로 저를 슬프게했었답니다.. 그리고 굶기 다이어트는 저에게 대낮에도 별을 볼수 있게 해주었던 신기한 다이어트 였지용~

제가 얻은 식이요법에 대해 간략히 정리하자면 ..

1. 하루에 다섯에서 여섯끼 먹기.. 세끼는 주식사가 되겠고 나머지 두 세끼는 간식.. 주 식사는 삼대 영양소를 골고루 섞어서 먹어야해요..(이 사실은 초등학생들도 아리라 사려됩니당..ㅋㅋ)  식사 간격이 길으면 몸의 혈당이 저하되고 배고픔을 쉽게 느끼게 되죠..배고픔을 느끼다 보면 정신을 놓고 먹게 되는 경향이 있기에 조금씩 자주 먹는게 좋아요. 그리고 같은 양을 먹어도 나누어서 먹으면 신진대사율이 높아지고 또 신진대사율이 높아지게 되면 캘로리가 소모되니까 지방을 연소하는데 도움이 된다는 말씀~

2. 몸에 좋은 것들만 주자구욧! 우리 몸은 좋은 것을 주면 금방 알아차린답니당~..  기름지고, 짜고, 쏘쓰가 듬뿍 들어간 음식은 빅 노노~~ ㅋㅋ 

3. 그리고 물!!! 저는 물 마시는데 전혀 관심이 없던 사람이었더랬어요..어떨땐 하루에 한잔 마실까 말까? 물을 끊임없이 마셔대는 사람들을 보며 의아해했었죠,전...그리고 왠지 물을 많이 마시면 체중이 불것 같아 더 안마셨던것 같아요.. 물!!! 마셔줘야 합니다..하루에 2리터는 기본..마시기 싫어도 억지로라도 마셔야한다는~ 물은 신진대사에 절대 절대 필요하답니다.. 영양소를 몸에 골고루 운반하고, 체온을 유지하고, 분비물을 배출하는데 필요하기 때문이죠. 또한 체내에서 지방을 연소하는데도 물이 꼭 필요하구요..  참, 그리고 배고픔도 덜 느끼게 된다규욧!!!! 요즘 저는 8oz cup (약230mL) 여덟개를 그려놓고 엑스표를 쳐가면서 하루 목표량을 꼭 달성하는 착한 물 소비자가 되었답니다.....정말 거짓말아니고 효과있어욧!!!!!! 

이 세가지는 리써치는 물론 제가 몸소 경험한데서 얻은 팁들이랍니다... 다 알고 계시면서 실천안하고 계셨다면 꼭!! 꼭!! 시도해보세욤~ : )